Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem że Twój cel to masa .. czy jak ?? ułóż dietę (suplementy nie będą na razie potrzebne ew. jakieś białko do uzupełnienia) zadbaj o prawidłowe odżywianie to podstawa rozpisz plan jaki wcześniej stosowałeś i jaki masz dostęp do sprzętu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy zmianie samego treningu np. intensywności czy dodaniu cardio/interwalu oczywiście trochę tłuszczy poleci w stosunku co jest teraz jednak baza jest prawidłowe odżywianie
Powiedziałbym, że prawidłowe odżywianie jest częścią ogólnie prawidłowego funkcjonowania. Nie ma prawie żadnych przeciwskazań co do konkretnego jedzenia, i tutaj raczej problem leży w głowie.
[...] Lepiej poczytaj to forum przez jakis czas, niz wywalaj kase w bloto. Poza tym, tutaj raczej nikt nie da ci na dzien dobry recepty, co i jak brac, zeby wygladac jak profi. Taka recepta poprostu nie istnieje. Samemu trzeba do wielu rzeczy dojsc. Na poczatek zadbaj o prawidlowe odzywianie (w miare regularne posilki). Pozniej martw sie suplami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak wspomniano wcześniej na tym etapie należy skupić się na podstawach (prawidłowe odżywianie oraz trening) jeśli będzie potrzeba można uzupełnić dietę odżywką ale przy takich parametrach nie powinno być problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia
ale wszystko jest do zrobienia:)We wakacje mam zamiar zacząc na poważnie cwiczyc bo wreszcie do roboty ide i bedzie jakies tam sianko wiec ostro zabieram sie za siebie,mam nadzieje ze uda mi sie.Wszyscy mówią ze prawidłowe odzywianie to najwieksza cześc sukcesu.Moim problemem jest bardzo powolne przybieranie na masie ostatnio w ogóle nie wiem z [...]
W postach podwieszonych znajdziesz temat "Pierwszy rok treningów", spokojnie możesz nim zacząć ćwiczyć. Jeśli zadbasz o prawidłowe odzywianie to będzie dobrze. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-25 14:23:26
z dupy dobrane środki. nie da się zwiększyć lbm i obniżyć bf jednoczesnie na takich srodkach bez użycia gh, insy, t3. łatwo policzyć, że masz jakieś 25kg zbędnego smalcu. weź się za prawidłowe odżywianie, a potem możesz myśleć o czymś mocniejszym.
Nie dieta tylko prawidłowe odżywianie w pracy jadaj w pojemnikach na żywność a w nocy zachowaj umiar jedz dużo warzyw, unikaj przetworzonego jedzenia i już będzie jakiś krok na przód... rozwijaj swoją wiedzę i wprowadzaja kolejne zmiany
Jedz normalnie, to znaczy wszystko prócz słodyczy, słodzonych napojów, fast foodów, czipsów, frytek i tym podobnych śmieci. One do niczego nie są Ci potrzebne. Poproś mamę, by na obiad zawsze było jakieś chude mięso lub ryba, kasza oraz góra warzyw. Rano jadaj jajka. Do szkoły zabieraj kanapki z chleba pełnoziarnistego nie białego. Na śniadanie [...]
Ok, dzięki panowie, rozumiem, prawidłowe odżywianie i dobra technika ;) Ale co z dietą, mam utrzymywać dodatni bilans kaloryczny ? Zmieniony przez - ironmatt w dniu 2014-11-19 20:31:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedynie potreningowo mozna w ciemno pisac ze sie przyda , ogolnie to prawidlowe odzywianie jest najwazniejsze linkow do tego jak to zrobic znajdziesz multum
po co ci suple jak dopiero co zaczynasz a prawidlowe odzywianie to podstawa!! chcesz mase robic czy spalic ten tluszczyk??masa co! poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Bez diety nie zbudujesz masy, każdy to powie. Prawidłowe odżywianie to podstawa, nie tylko w okresie budowania masy. Musisz dostarczać odpowiednie składniki, przede wszystkim białko, po to, aby mięśnie rosły i rozwijały się. Sam trening nie wystarczy. Jak tego nie zrozumiesz, to przekonasz się na sobie, że tylko źle na tym wyjdziesz. Więc lepiej [...]
Z odżywek bierzesz to co Tobie jest w danej chwili potrzebne aby utrzymać prawidłowe odżywianie, nie to co kolega polecił. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-15 20:45:17